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20の献立が見つかりました

鉄分、カルシウムたっぷり。さばの煮付けとアスパラのチーズ焼き

1075

鉄分、カルシウムたっぷり。さばの煮付けとアスパラのチーズ焼き

脂がのって美味しいさばですが、臭みが気になることがありますね。そんな時はひと手間かけて下処理をしてみましょう。見違え...

塩分
4.9g
糖質
129.7g
脂質
25.9g

豚のしょうが焼とかぼちゃのポタージュ

830

豚のしょうが焼とかぼちゃのポタージュ

ジューシーな豚もも肉にしょうがじょうゆがからみ、ご飯が進みます。

塩分
5.25g
糖質
111.13g
脂質
26.9g

豚のしょうが焼と揚げだし豆腐

854

豚のしょうが焼と揚げだし豆腐

しょうがの風味がきいたしっかりおかずです。

塩分
3.51g
糖質
119.73g
脂質
22.97g

鶏むね肉のチーズ巻き焼きとかき揚げ

935

鶏むね肉のチーズ巻き焼きとかき揚げ

鶏むね肉からチーズが溶けだしソースなしでもおいしいおかずです。

塩分
1.71g
糖質
129.2g
脂質
26.8g

鶏むね肉のチーズ巻き焼きと酢みそかけ

964

鶏むね肉のチーズ巻き焼きと酢みそかけ

淡白な鶏むね肉とチーズのコクがよく合います。

塩分
2.8g
糖質
130.06g
脂質
25.73g

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対策タイプ
checkbox糖質を少なめに
checkbox減塩でも味しっかり
checkbox低カロリーでも満腹
checkbox女子力アップ&妊活応援
checkboxパワーをつける応援食
ジャンル
checkbox和食
checkbox洋食
checkbox中華

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